참치회1 참치회의 놀라운 영양 성분과 효능 (다이어트 13일차) 안녕하세요. 청보리 입니다.다이어트 13일차 이네요. . 휴~~~~ 3월 13일 몸무게 : 78.7KG 음식물 섭취 아침 : 야채 믹스 + 두부 1/3 모 + 아몬드 한줌 + 단백질 쉐이크 + 무가당 요거트점심 : 닭곰탕저녁 : 참치회 예정 ( 고객과 저녁식사) 오늘 저녁에 먹게될 참치회의 영양 성분과 효과를 알아 보도록 하겠습니다. 잘 아시고 계시다시피 참치회는 고단백, 저지방 식품으로 건강에 유익한 음식입니다.단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어 심혈관 건강, 두뇌 기능, 면역력 향상 등에 도움을 줍니다. 그렇지만, 참치에는 수은(Mercury) 이 포함될 수 있어 과다 섭취 시 신경계 손상, 신장 기능 저하 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 참치회의 건강에 대한 효능참치회는 .. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
