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비만이 건강에 미치는 영향 (다이어트 6일차) 안녕하세요. 청보리 입니다.다이어트 6일차네요.   3월 6일 몸무게 : 79.4KG음식물 섭취 : 아침 : 차전자파 물에 타먹기, 야채 갈아 마시기 (두부 1/3 + 양배추 + 당근 + 아몬드 약간 + 무가당 플레인 요거트+단백질쉐이크)  점심 : 닭곰탕저녁 : 더단백 (초코) 2개, 믹스야채 1팩- 레몬즙은 시간 날때마다 물에 희석해서, 회사에서 마셔 줍니다.  비만은 단순한 체중 증가를 넘어, 체내에 과도한 지방이 축적되어 다양한 건강 문제를 유발하는 상태를 의미합니다. 이는 신체적, 정신적, 사회적 측면에서 개인의 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이 글에서는 비만이 건강에 미치는 영향을 신체적 영향, 정신적 영향, 사회경제적 영향으로 나누어 자세히 살펴보겠습니다.​1. 비만의 정의와 진단 기준비.. 2025. 3. 6.
다이어트와 탄수화물의 관계 이틀째 입니다.  섭취한 것은 어제와 같습니다. 두통이 오네요.. 탄수화물을 안먹어서 그런가? 3월 2일 몸무게 : 78.7KG음식물 섭취 : 아침 : 더단백 (초코) 1개, 야채 (프레시믹스)개, 두부 1/3모점심 : 더단백 (초코) 2개 저녁 : 더단백 (초코) 1개  탄수화물은 우리몸에 어떤 영향을 줄까요? 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 주요 영양소로, 신체 기능 유지와 건강에 필수적입니다. 그러나 탄수화물의 종류와 섭취 방식에 따라 건강에 미치는 영향이 다를 수 있습니다. 이 글에서는 탄수화물의 정의, 종류, 기능, 건강에 미치는 영향, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 탄수화물은 무엇이며, 어떤 것들이 있을까?탄수화물은 탄소(C), 수소(H), 산소(O) 원자로.. 2025. 3. 2.
다이어트용 단백질 쉐이크 잘 고르는 법 오늘 유튜브를 보다가 스위치온 다이어트에 대한 얘기가 나와서, 정리된 내용을 공유합니다. (출처 : 건강의 신)저 또한 건강상태가 좋지 않아서, 작년부터 고혈압과 고지혈증 약을 복용하고 있기 때문에, 다이어트에 관심이 많습니다. 한달 동안 어떻게 바뀔지 3월1일 기준으로 시작해 보려 합니다. 3월 1일 몸무게 : 81.7KG음식물 섭취 : 아침 : 더단백 (초코) 1개, 야채 (프레시믹스)개, 두부 1/3모점심 : 더단백 (초코) 2개 저녁 : 더단백 (초코) 1개   단백질 쉐이크 선택시 고려사항 : 건강한 다이어트를 위한 단백질 쉐이크를 선택할 때는 개인의 목표, 식단, 알레르기 여부 등을 고려하여 신중하게 선택하는 것이 중요합니다. 아래는 이러한 요소들을 고려한 단백질 쉐이크 선택 가이드입니다.​ .. 2025. 3. 1.

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