스위치 온 다이어트2 참치회의 놀라운 영양 성분과 효능 (다이어트 13일차) 안녕하세요. 청보리 입니다.다이어트 13일차 이네요. . 휴~~~~ 3월 13일 몸무게 : 78.7KG 음식물 섭취 아침 : 야채 믹스 + 두부 1/3 모 + 아몬드 한줌 + 단백질 쉐이크 + 무가당 요거트점심 : 닭곰탕저녁 : 참치회 예정 ( 고객과 저녁식사) 오늘 저녁에 먹게될 참치회의 영양 성분과 효과를 알아 보도록 하겠습니다. 잘 아시고 계시다시피 참치회는 고단백, 저지방 식품으로 건강에 유익한 음식입니다.단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어 심혈관 건강, 두뇌 기능, 면역력 향상 등에 도움을 줍니다. 그렇지만, 참치에는 수은(Mercury) 이 포함될 수 있어 과다 섭취 시 신경계 손상, 신장 기능 저하 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 참치회의 건강에 대한 효능참치회는 .. 2025. 3. 13. 다이어트용 단백질 쉐이크 잘 고르는 법 오늘 유튜브를 보다가 스위치온 다이어트에 대한 얘기가 나와서, 정리된 내용을 공유합니다. (출처 : 건강의 신)저 또한 건강상태가 좋지 않아서, 작년부터 고혈압과 고지혈증 약을 복용하고 있기 때문에, 다이어트에 관심이 많습니다. 한달 동안 어떻게 바뀔지 3월1일 기준으로 시작해 보려 합니다. 3월 1일 몸무게 : 81.7KG음식물 섭취 : 아침 : 더단백 (초코) 1개, 야채 (프레시믹스)개, 두부 1/3모점심 : 더단백 (초코) 2개 저녁 : 더단백 (초코) 1개 단백질 쉐이크 선택시 고려사항 : 건강한 다이어트를 위한 단백질 쉐이크를 선택할 때는 개인의 목표, 식단, 알레르기 여부 등을 고려하여 신중하게 선택하는 것이 중요합니다. 아래는 이러한 요소들을 고려한 단백질 쉐이크 선택 가이드입니다. .. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
