힘찬건강27 가성비 다이어트 및 효과적인 방법 (다이어트 7일차) 안녕하세요. 청보리 입니다.다이어트 7일차네요. 3월 7일 몸무게 : 79.1KG음식물 섭취 : 아침 : 야채 갈아 마시기 (양배추 + 당근 + 무가당 플레인 요거트+단백질쉐이크) 점심 : 닭다리 순살 스테이크 + 두부 + 파김치 + 쌀밥저녁 : 더단백 (초코) 2개, 믹스야채 1팩, 아몬드 한줌- 레몬즙은 시간 날때마다 물에 희석해서, 마셔 줌. 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 건강한 생활 방식을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 아래는 효과적인 다이어트 방법에 대한 포괄적인 가이드입니다.1. 다이어트의 중요성다이어트는 단순히 체중 감량을 위한 것이 아닙니다. 건강한 체중을 유지함으로써 심장 질환, 당뇨병, 고혈압 등의 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 또한, 적절한 영양 섭취.. 2025. 3. 7. 비만이 건강에 미치는 영향 (다이어트 6일차) 안녕하세요. 청보리 입니다.다이어트 6일차네요. 3월 6일 몸무게 : 79.4KG음식물 섭취 : 아침 : 차전자파 물에 타먹기, 야채 갈아 마시기 (두부 1/3 + 양배추 + 당근 + 아몬드 약간 + 무가당 플레인 요거트+단백질쉐이크) 점심 : 닭곰탕저녁 : 더단백 (초코) 2개, 믹스야채 1팩- 레몬즙은 시간 날때마다 물에 희석해서, 회사에서 마셔 줍니다. 비만은 단순한 체중 증가를 넘어, 체내에 과도한 지방이 축적되어 다양한 건강 문제를 유발하는 상태를 의미합니다. 이는 신체적, 정신적, 사회적 측면에서 개인의 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이 글에서는 비만이 건강에 미치는 영향을 신체적 영향, 정신적 영향, 사회경제적 영향으로 나누어 자세히 살펴보겠습니다.1. 비만의 정의와 진단 기준비.. 2025. 3. 6. 간헐식 단식으로 단시간 다이어트 하기 (다이어트 5일차) 안녕하세요. 청보리 입니다.다이어트 5일차네요. 3월 5일 몸무게 : 79.5KG음식물 섭취 : 아침 : 차전자파 물에 타먹기, 야채 갈아 마시기 (두부 1/3 + 양배추 + 당근 + 아몬드 약간 + 무가당 플레인 요거트+단백질쉐이크) 점심 : 만두국 (회사 근처 식당: 칼로리 모름 ㅋ)저녁 : 더단백 (초코) 2개, 믹스야채 1팩 - 레몬즙은 시간 날때마다 물에 희석해서, 회사에서 마셔 줍니다. 간헐적 단식에 대해 알아볼까요? 간헐적 단식은 일정 기간 동안 식사를 제한하고, 나머지 시간에는 자유롭게 식사하는 식사 패턴을 말합니다. 이는 전통적인 칼로리 제한 다이어트와 달리, 무엇을 먹느냐보다는 언제 먹느냐에 초점을 맞춥니다. 최근 연구에 따르면, 간헐적 단식은 체중 감량과 대사 건강 개선에 효과적일.. 2025. 3. 5. 차전자피 효능 (다이어트 4일차) 안녕하세요. 청보리 입니다.다이어트 4일차네요. 헉헉.갑자기 변비가 생겼네요..아~~~...식이섬유 섬취를 위해 차전자피 가루를 구매 했네욧...물에 타먹는 걸로.. 3월 4일 몸무게 : 79.6KG음식물 섭취 : 아침 : 야채 갈아 마시기 (두부 1/3 + 양배추 + 당근 + 아몬드 약간 + 무가당 플레인 요거트+단백질쉐이크) 점심 : 비빔밥 (회사 근처 식당: 칼로리 모름 ㅋ)저녁 : 더단백 (초코) 2개 - 레몬즙은 시간 날때마다 물에 희석해서, 회사에서 마셔 줍니다. 차전자피가 변비와 다이어트에 도움이 된다고 해서, 정보를 찾아보았습니다.차전자피에 대해 알아볼까요?차전자피(psylium husk)는 질경이 씨앗의 껍질로, 식이섬유가 풍부하여 다양한 건강 효능을 지니고 있습니다. 특히 변비 개선,.. 2025. 3. 4. 두부의 다이어트 및 영양 성분 분석 안녕하세요. 배고픈 청보리 입니다.. 다이어트 3일째 입니다. 오늘도 탄수화물없는..날.. 3월 3일 몸무게 : 80KG음식물 섭취 : 아침 : 야채 갈아 마시기 (두부 1/3 + 양배추 + 당근 + 아몬드 약간 + 무가당 플레인 요거트)점심 : 더단백 (초코) 2개 + 레몬즙 물에 희석하여 계속 마심. (다이어트에 효과가 있다고 해서요..)저녁 : 더단백 (초코) 1개 아침에 두부를 양배추와 함께 갈아먹었네요.. 쫌 살것 같네요..ㅎ 우리가 먹는 두부는 여러가지 좋은 점들이 있는데요...콩~두부의 영양 및 건강상의 좋은점두부는 대두로 만들어진 식품으로, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 두부는 특히 채식주의자나 비건 식단을 따르는 사람들에게 중요한 단백질 공급원으로.. 2025. 3. 3. [건강정보] 레몬즙 다이어트와 효능 안녕하세요. 청보리 입니다. 다이어트 시작한지 이틀째 되는데, 레몬즙이 다이어트 할때 여러모로 도움이 된다고 하여, 알아 봤습니다. 레몬즙은 레몬에서 추출한 액체로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이 글에서는 레몬즙의 주요 효능과 그에 따른 건강상의 이점을 자세히 살펴보겠습니다.1. 비타민 C를 왕창 주네요~음....레몬즙은 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움을 줍니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 피부 건강을 촉진하며, 상처 치유를 도와줍니다.2. 소화도 도와주고 및 몸속의 독도 없애 주는...레몬즙은 소화를 촉진하고 간 기능을 지원하여 체내 해독을 도와줍니다. 따뜻한 물에 레몬즙을 섞어 마시면 소화액 분비를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움.. 2025. 3. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
