힘찬건강27 간헐적 단식이 체내에 미치는 영향 : 다이어트 22일차 안녕하세요. 청보리 입니다.다이어트 22일차 이네요. . 영차 영차~~~ 3월 22일 몸무게 : 78 KG 음식물 섭취 아침 : 차전자피 희석1잔 + 단백질 쉐이크 1개점심 : 닭갈비 +반찬 + 밥 반공기저녁 : 소 불고기 + 반찬 + 밥 반공기 오늘은 다이어트하면서 하게 되는 간헐적 단식에 대해 조금더 자세히 알아 보는 시간을 갖고자 합니다.간헐적 단식이 체내에 미치는 영향과 다이어트에 미치는 영향목차요약본론간헐적 단식의 정의체내에 미치는 영향다이어트에 미치는 영향간헐적 단식 주의 사항결론마무리하며..우선 간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않는 식사 패턴으로, 최근 건강과 체중 관리에 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식이 체내에 미치는 생리학적 변화와 다이어트.. 2025. 3. 23. 당뇨병의 원인과 좋은 음식 : 다이어트 20일차 안녕하세요. 청보리 입니다.다이어트 20일차 이네요. . 영차~~~ 3월 20일 몸무게 : 78.4KG 음식물 섭취 아침 : 차전자피 희석1잔 + 단백질 쉐이크 1개점심 : 돈까스 + 밥 + 소량 야채저녁 : 레몬주스만... (24시간 단식 시작)오늘은 많은 분들이 관심이 많은 당뇨병에 대해 알아보도록 하겠습니다.당뇨병의 원인 및 증상, 예방 방법과 좋은 음식우리가 알고 있는 당뇨병은 인슐린의 분비나 기능에 문제가 생겨 혈당 수치가 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다. 오늘은 당뇨병의 원인과 증상, 예방 방법, 그리고 당뇨병에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 당뇨병 관리에 있어 중요한 것은 올바른 식습관과 생활습관을 유지하는 것입니다.당뇨병의 원인우선, 당뇨병은 크게 제1형과 제2형으로 나눌 수 있.. 2025. 3. 21. 고혈압에 치명적인 비만 - 다이어트 17일차 안녕하세요. 청보리 입니다.다이어트 17일차 이네요. . 쩝~~~ 3월 17일 몸무게 : 78.5KG 음식물 섭취 아침 : 굶음점심 : 닭곰탕저녁 : 차전차피 희석 1잔, 단백질 쉐이크 1개, 아몬드 한줌고혈압 (Hypertension) 에 치명적인 비만(Obesity)오늘은 비만과 고혈압에 대한 관계를 알아보고자 합니다. 우리가 흔히 접하는 비만은 현대 사회에서 빠르게 증가하고 있는 만성 질환으로서 고혈압을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 이러한 비만으로 인해 체중이 증가하면 심장과 혈관에 부담을 주게 되고, 체내의 염증 반응과 인슐린 저항성을 높여 고혈압과 밀접한 관련을 맺게 됩니다. 이런 비만을 예방하거나 관리하기 위해서는 생활습관을 개선하고 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 .. 2025. 3. 18. 알아두면 좋은 마늘의 영양과 효능 (다이어트 16일) 안녕하세요. 청보리 입니다.다이어트 16일차 이네요. . 쩝~~~ 3월 16일 몸무게 : 78.7KG 음식물 섭취 아침 : 굶음점심 : 집밥 (미역국+기본반찬+쌀밥)저녁 : 믹스 (단백질쉐이크+양배추+당근+아몬드+요거트) 오늘은 몸에 좋은 마늘에 대해 알아보는 시간을 가져 볼까 합니다.잘 아시는 것과 같이 마늘은 강력한 항산화 효과와 면역력 증진 효능을 가진 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있으며, 심혈관 건강을 돕고 항염 작용을 합니다. 또한, 마늘을 섭취하는 방법과 주의할 점을 이해하면 더 건강하게 활용할 수 있습니다. 하지만 과다 섭취 시 위장 장애, 혈압 저하 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.1. 마늘의 주요 영양 성분우리가.. 2025. 3. 17. 알아두면 좋은 양파의 영양과 효능 (다이어트 15일) 안녕하세요. 청보리 입니다.다이어트 15일차 이네요. . 으샤으샤~~~ 3월 15일 몸무게 : 78.9KG 음식물 섭취 아침 : 믹스 (단백질쉐이크+양배추+당근+아몬드+요거트)점심 : 집밥 (고등어조림+닭볶음+쌀밥)저녁 : 순대국 아시는 것과 같이 양파는 일상에서 쉽게 접할 수 있는 식재료 중 하나로, 그 강렬한 향과 맛만큼이나 놀라운 영양 성분을 자랑합니다. 비타민 C, 식이섬유, 항산화 물질 등 건강에 이로운 성분들이 풍부하며, 다양한 요리법으로 섭취할 수 있어 활용도가 높습니다. 이 글에서는 양파의 영양 성분을 자세히 알아보고, 어떻게 먹으면 좋을지, 또 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 더불어 과다 섭취 시 주의할 점도 함께 다뤄볼게요. 양파 하나로도 이렇게 많은 이야기를 .. 2025. 3. 16. 알아두면 좋은 닭고기의 영양과 효능 (다이어트 14일) 안녕하세요. 청보리 입니다.다이어트 14일차 이네요. . 아자아자~~~ 3월 14일 몸무게 : 79.8KG 음식물 섭취 아침 : (굶음)점심 : 포케 샐러드저녁 : 순대국, 자유시간 미니 5개, 롯데샌드 3개 (ㅡㅡ;) 닭고기의 영양 성분과 먹는 방법잘 아시는 것과 같이 닭고기는 세계적으로 사랑받는 단백질 공급원이며, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 단백질, 비타민 B군, 미네랄 등의 필수 영양소를 포함하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 그렇지만 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.닭고기의 주요 영양 성분1. 단백질우리가 먹는 닭고기는 고단백 식품으로, 근육 형성과 유지에 필수적입니다. 100g당 약 20~25g의 단백질을 함유하고 있어.. 2025. 3. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음
